Dasar Pencapaian Athletic? Kualitas Gerakan! | happilyeverafter-weddings.com

Dasar Pencapaian Athletic? Kualitas Gerakan!

Kualitas Gerakan: Dasar Atletisme

Hampir tidak ada satu minggu berlalu tanpa cerita dalam pers olahraga tentang beberapa yoga bintang NFL berbintang 250lb, atau balet, atau kisah bintang bisbol yang melakukan T'ai Chi . Selain reputasi sebagai orang yang secara paradoks tidak maskulin, apa tarian tradisional, gerakan devosi Hindu, dan seni bela diri tradisional China yang 'tinggi' memiliki kesamaan?

tai-chi.jpg

Perhatian terhadap kualitas gerakan. T'ai Chi berfokus pada ketepatan dan kualitas gerakan hingga tingkat yang sangat tinggi.

Baca Lebih Lanjut: Mengapa Latihan Membuat Kita Merasa Baik Dalam balet, kualitas gerakan sebenarnya adalah aktivitas target: perbedaan antara penari balet yang kompeten dan yang hebat bukanlah seberapa banyak kemampuan yang dapat mereka lakukan, tetapi kualitas gerakan mereka.

Dua tahun, fokus pada kualitas gerakan.

Ingin tahu aktivitas lain di mana para peserta fokus pada kualitas gerakan?

Bagaimana dengan angkat berat Olimpiade? Pengangkat oly adalah beberapa atlet yang paling eksplosif di planet ini, dan meskipun mereka mungkin tidak sekuat penguat daya mereka biasanya sangat kuat. Namun, salah satu pelatih angkat besi Olimpiade yang paling terkenal dan sukses sepanjang masa, AS Medvedev, merekomendasikan agar para pemula di olahraga ini menghabiskan dua tahun pertama mereka untuk mengangkat beban tidak lebih dari setengah berat badan, dengan kemampuan teknis menjadi satu-satunya tujuan mereka .

Mari kita cari yang lain ... bagaimana dengan Jujitsu Jui Brazillian?

BJJ adalah bagian dari setiap gudang senjata MMA sekarang, sejak UFC pertama di mana bintang keluarga Brasil Gracie yang kemudian bersinar menyapu lantai dengan berbagai pejuang dari disiplin yang mencolok dengan menarik mereka ke lantai dan mencekik mereka tanpa sadar dengan mudah yang membuat dunia seni bela diri berkedip dan duduk. Kami tidak harus menelan klaim yang dibuat untuk BJJ bahwa ini adalah seni bela diri yang paling efektif di dunia untuk mengamati bahwa itu berhasil.

Namun sistem yang sangat efektif ini, penuh dengan gerakan yang dirancang untuk mematahkan lengan orang dan mencekiknya, penuh dengan latihan satu dan dua orang yang dirancang untuk meningkatkan kualitas gerakan dalam BJJ dan bahkan memiliki sistem latihannya sendiri, Gynastica Natural (senam alami), yang dirancang untuk meningkatkan kualitas gerakan secara umum.

Jadi itu tampak seperti kesepakatan luas: pelatihan yang berfokus pada kualitas gerakan adalah pelatihan yang menghasilkan hasil . Apa kualitas gerakan terdiri dari?

Apa Kualitas Gerakan?

Kualitas gerakan dihasilkan oleh interaksi antara sistem saraf dan sistem muskuloskeletal. Pertimbangkan seorang pengangkat Olimpiade melakukan snatch . Jika Anda tidak terbiasa dengan gerakan ini, sebuah snatch terdiri dari mengangkat barbel dari lantai ke bahu tinggi, cepat jongkok di bawahnya dengan bar yang dipegang di atas kepala dan kemudian berdiri tegak. Saya akan pergi dan menghabiskan beberapa menit di situs video untuk memeriksa orang-orang yang melakukan ini, untuk tampilan atletis yang menakjubkan, jika tidak ada yang lain.

Kembali?

Baik. Sekarang, snatch adalah pesaing yang baik untuk gerakan tercepat dalam olahraga profesional . Dapatkan salah dan Anda bisa menjatuhkan barbel di kepala Anda. Ini membutuhkan rentang gerak yang besar, stabilitas yang hebat, kekuatan yang luar biasa, kekuatan, kecepatan ... kualitas gerakan yang hebat .

Orang yang berlatih dengan cara ini melakukan banyak latihan ringan dan teknis yang dirancang untuk meningkatkan kualitas jepretan mereka. Bahkan pengangkat Olimpiade profesional biasanya berlatih dengan sapu atau pipa plastik, mengerjakan kualitas gerakan.

Mereka mengambil gerakan terpisah dan bekerja dengan kekuatan dengan melakukan squats dan squat overhead . Mereka mempelajarinya sebagai transisi mendadak antara posisi yang ditetapkan, dan cepat dalam transisi dan stabil dalam posisi.

Saat pertama kali Anda mencoba jongkok di atas kepala, satu dari dua hal terjadi: Anda tidak mendapatkan apa pun seperti semua jalan turun, atau Anda terjatuh. Kombinasi stabilitas, kekuatan dan mobilitas yang dituntutnya sangat sulit. Tetapi dengan latihan yang terus menerus, itu menjadi sifat kedua, posisi yang dapat dipegang dengan mudah. Keakraban itu adalah kunci untuk mengembangkan kualitas gerakan.